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您属何种体质 不妨对号入座

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  您属何种体质 不妨对号入座简单介绍:您若能了解自己属于何种体质,以体育锻炼、饮食或生活习惯等配合来矫正,是可以拥有健康、远离疾病的。现将中华中医药学会介绍的理论和方法,结合我们的诊疗经验,向大家作一介绍:  ● 气虚质:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易心慌,多见于中青年女性。宜食莲子、山药、红枣、桂圆、薏米等。少食空心菜、香菜、生萝...

您若能了解自己属于何种体质,以体育锻炼、饮食或生活习惯等配合来矫正,是可以拥有健康、远离疾病的。现将中华中医药学会介绍的理论和方法,结合我们的诊疗经验,向大家作一介绍:

  ● 气虚质:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易心慌,多见于中青年女性。宜食莲子、山药、红枣、桂圆、薏米等。少食空心菜、香菜、生萝卜等。宜增加游泳、瑜伽等腹式呼气锻炼。不过女性乙肝患者气虚质者多终身携带而不发病,当慎用党参、黄芪补气类药物。

  ● 阳虚质:脱发,肌肉不健壮,常感手脚发凉,畏寒,性格内向。宜食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、荸荠等生冷寒凉食物。不宜游泳,可增加锻炼肌肉爆发力之俯卧撑等运动。

  ● 阴虚质:体形多瘦长,口唇干燥,舌有裂纹。更年期女性多见,慢性肝炎患者更为多见。宜食瘦猪肉、鸭肉、百合、银耳、梨等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等。适合太极拳等项目。

  ● 血瘀质:面部常见暗斑,左胸腹部时感疼痛,虽过中年仍宜起痤疮,舌暗紫。肝硬化患者常见。宜食山楂、玫瑰花、红豆、紫绀兰等。可参加舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

  ● 痰湿质:体形肥胖,舌苔厚、黏腻,经常感觉脸上有一层油。脂肪肝患者多见。饮食应以清淡为主,宜食醋、冬瓜、丝瓜等。循序渐进,长期坚持慢跑等运动锻炼。

  ● 湿热质:面部总是油光发亮,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。肝炎进展期也常见。饮食以清淡为主,宜食绿豆、芹菜、黄瓜、苦瓜等,而糯米、红薯等黏性食物当少食。可适度游泳、漫步及武术站桩等锻炼。

  ● 气郁质:表情淡漠,常感闷闷不乐、胸闷、叹气,凌晨3点左右宜醒。饮食宜长白菜等宽叶食物及茉莉花茶等。多参加群众性体育运动项目,也适合爬山锻炼。

 

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