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繁體中文北医三院乔杰专家讲妇女更年期卫生
来源：北京大学第三医院 咨询: 
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1）讲究心理卫生：更年期的到来是自然的生理现象，这种症状经过半年到两年左右
的时间，体内就会建立起新的平衡，恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种
生理变化，消除顾虑，减少思想负担，排除紧张、恐惧的情绪，避免或尽量减少不必要的刺
激。保持精神愉快，心情舒畅，会使不适的感觉减轻或消失。
（2）坚持体育锻炼：为了改善全身血液循环，应尽量到户外活动，如早起呼吸新鲜空
气，慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。体育活动能使人精神爽朗，是缩短更年期，减轻各
种不适症状的有效措施。
（3）注意安排好工作、生活与休息：在更年期中饮食起激要有填律，劳逸适度，保持充
分的睡眠时间，少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。
（4）适当治疗：多数更年期妇女不需药物治疗。但是少数妇女症状比较明显，会影响
工作和休息，或是需要用适量的镇静、解痉或安眠药物。可酌情服谷维素（每次10mg，每
日3次，），也可）月中药如六味地黄丸、人）芹菜丸等。
（5）重视健康检查：警惕肿瘤和心血管疾病的货生。由于内分泌代谢紊乱，这个时期
生殖系统的肿瘤（包括良性、恶性）的发病率有所增高。此外这个阶段，原来潜伏在身体里
的疾病如糖尿病、冠心病、高血压等也会突现出来。要定期到医院做健康检查，以便早期发
现、早期诊断、治疗。
的时间，体内就会建立起新的平衡，恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种
生理变化，消除顾虑，减少思想负担，排除紧张、恐惧的情绪，避免或尽量减少不必要的刺
激。保持精神愉快，心情舒畅，会使不适的感觉减轻或消失。
（2）坚持体育锻炼：为了改善全身血液循环，应尽量到户外活动，如早起呼吸新鲜空
气，慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。体育活动能使人精神爽朗，是缩短更年期，减轻各
种不适症状的有效措施。
（3）注意安排好工作、生活与休息：在更年期中饮食起激要有填律，劳逸适度，保持充
分的睡眠时间，少吃动物脂肪和糖类食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。
（4）适当治疗：多数更年期妇女不需药物治疗。但是少数妇女症状比较明显，会影响
工作和休息，或是需要用适量的镇静、解痉或安眠药物。可酌情服谷维素（每次10mg，每
日3次，），也可）月中药如六味地黄丸、人）芹菜丸等。
（5）重视健康检查：警惕肿瘤和心血管疾病的货生。由于内分泌代谢紊乱，这个时期
生殖系统的肿瘤（包括良性、恶性）的发病率有所增高。此外这个阶段，原来潜伏在身体里
的疾病如糖尿病、冠心病、高血压等也会突现出来。要定期到医院做健康检查，以便早期发
现、早期诊断、治疗。
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