预约挂号电话:15810063221 ! 阜外医院挂号 协和医院挂号 北京儿童医院挂号 北京301医院挂号 北医三院挂号 积水潭医院挂号
您现在的位置:首页 >> 北京协和医院 >> 北京协和医院为患者服务 >> 北京协和医院讲肾虚的运动健身法

北京协和医院讲肾虚的运动健身法

医院名称:北京协和医院 预约电话:15810063221 预约:3483人 微信/QQ;251133945

  北京协和医院讲肾虚的运动健身法简单介绍:肾虚的运动健身法来源:号码百事通健康顾问 简要内容:太极拳,强肾操和缩肛功都是强健肾部的运动方法。  太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。  自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮...

肾虚的运动健身法

   来源:号码百事通健康顾问

简要内容:太极拳,强肾操和缩肛功都是强健肾部的运动方法。

 

  太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

  自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

  刺激脚心 中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  强肾操(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

  (2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

  以上程序可连续做多次。

  缩肛功 平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效

来源:北京财神挂号网 (微信/QQ挂号:251133945) 电话预约挂号:15810063221
共有评论 0北京协和医院讲肾虚的运动健身法相关评论
北京协和医院讲肾虚的运动健身法的观点
  • 大名:
  • 内容:
北京协和医院讲肾虚的运动健身法本类固顶
  • 北京财神挂号网(www.guahao188.com) © 2008 版权所有 All Rights Reserved.
  • 电话:15810063221 微信预约挂号:15810063221 站长QQ:251133945 京ICP备10042677号